Program Per Te Rritur | X3

Fokus te shpina, bicepsi dhe muskujt e pasmë të këmbëve (hamstrings).

Kur përdorni një "program per te rritur x3" të bazuar në 3x3: program per te rritur x3

nuk është thjesht një program; është një thirrje zgjimi. Një thirrje për të ndaluar së ekzistuari dhe për të filluar të jetuar në "fuqinë x3". Fokus te shpina, bicepsi dhe muskujt e pasmë

Ky program ndahet në tre shtylla kryesore, të cilat ndërtojnë bazën për një rritje të qëndrueshme: Fokus te shpina