Tuy nhiên, cần lưu ý pháp lý: Việc tải PDF lậu (không có bản quyền) là vi phạm luật sở hữu trí tuệ. Thay vào đó, bạn có thể tìm đọc bản mẫu (sample) hợp pháp trên Google Books, hoặc mua bản điện tử chính hãng trên các nền tảng như Amazon Kindle, Fahasa e-book.
The team's coach, Dave Brailsford, believed that if they could make a 1% improvement in each area, they would experience a significant gain over the course of the season. This approach led to a 10% improvement in performance, which was enough to win the Tour de France.
Tựa đề cuốn sách chứa đựng toàn bộ triết lý: "Atomic" (Nguyên tử/Tí hon). James Clear lập luận rằng, nếu bạn tốt hơn 1% mỗi ngày, sau một năm bạn sẽ tốt hơn 37 lần (nhờ sức mạnh của lãi suất kép). Ngược lại, nếu bạn tệ đi 1% mỗi ngày, sau một năm bạn sẽ về gần con số 0. atomic habits - thay doi ti hon hieu qua bat ngo pdf
Não bộ chúng ta luôn tìm kiếm sự khoái lạc tức thời (dopamine). Để một thói quen mới (như tập gym) có thể cạnh tranh với thói quen cũ (lướt Facebook), ta cần làm cho nó hấp dẫn
Điều tạo nên sự khác biệt không phải là mục tiêu, mà là . Atomic Habits tập trung vào việc xây dựng một hệ thống thói quen tự động, giúp bạn tiến bộ mỗi ngày mà không cần dùng đến ý chí sắt đá – thứ thường dễ cạn kiệt. Tuy nhiên, cần lưu ý pháp lý: Việc
Habits go through four stages:
: Làm cho nó trở nên hiển nhiên (ví dụ: đặt sách lên gối để nhắc mình đọc sách trước khi ngủ). Sự thèm muốn (Craving) This approach led to a 10% improvement in
Bộ não của chúng ta được lập trình để ưu tiên phần thưởng ngắn hạn hơn lợi ích dài hạn. Hãy tạo ra phần thưởng tức thì cho thói quen tốt.
: Một số độc giả cảm thấy nội dung đôi khi hơi lặp lại, nhưng nhìn chung vẫn là một hướng dẫn toàn diện. Thông tin về bản PDF và mua sách Atomic Habits Summary - James Clear
Kết hợp việc bạn cần làm với việc bạn muốn làm.