La Trampa De La Felicidad Russ Harris
En este artículo, vamos a desglosar en profundidad qué es , cómo funciona la mente según la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que propone Harris, y —lo más importante— cómo salir de esa trampa para vivir una vida más rica, plena y con significado.
That is the entire core of Russ Harris's work.
Cuando sientas una emoción incómoda (ansiedad, ira, tristeza física), no la contengas ni la evites. la trampa de la felicidad russ harris
The only way to survive quicksand is counter-intuitive: spread your arms and legs wide to distribute your weight, lie back, and move slowly .
La "trampa" es un círculo vicioso psicológico que la mayoría de nosotros ni siquiera sabe que está pisando. Russ Harris la describe con una estructura de tres pasos: En este artículo, vamos a desglosar en profundidad
Si el problema es la lucha constante contra el malestar, la solución es radicalmente opuesta: . Pero atención: aceptación no es resignación. No se trata de aguantar el sufrimiento pasivamente. Se trata de abrir un espacio para la emoción sin que ella dicte tus acciones.
El famoso "pensamiento positivo" forzado. Cuando llega un pensamiento oscuro, intentamos empujarlo fuera, gritarle mentalmente "¡no pienses eso!". Como dice un experimento clásico: "Trata de no pensar en un oso polar durante los próximos 30 segundos". ¿Qué ocurre? Que no piensas en otra cosa. La supresión paradójicamente intensifica el pensamiento. The only way to survive quicksand is counter-intuitive:
La trampa de la felicidad Russ Harris es una guía práctica basada en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
