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Noter chaque moment où vous avez eu besoin d'un "shoot" de validation (SMS, compliments).

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: Apprendre à s'apporter soi-même la validation que l'on cherche chez l'autre. : Apprendre à s'apporter soi-même la validation que

Planifiez un "rencard avec vous-même" : restaurant, cinéma ou promenade. Interdiction du téléphone. À la fin, notez 3 choses que vous avez aimées sans personne pour les valider. Répétez chaque semaine. À la fin, notez 3 choses que vous

L'ouvrage de référence correspondant à votre recherche est le livre de Géraldyne Prévot-Gigant

Phase 2 : Se reconnecter à son "Enfant Intérieur" (Exercices 16 à 30)

S'imposer 4 heures sans vérifier son téléphone pour tester sa résistance à l'anxiété. Phase 3 : Reconstruire l'estime de soi (Exercices 31 à 45)